Сколько калорий сжигают упражнения

Сколько калорий сжигают упражнения, зависит от того, что именно вы делали и какая у вас карточка: вес, рост, пол и возраст. Общая фраза «я потренировался» почти ничего не говорит. Фраза с названием и числом уже может быть посчитана.

Какие упражнения понимает помощник

По фразе считаются отжимания, приседания, пресс, подтягивания, выпады, берпи, скакалка, планка, силовая, йога, велосипед и плавание. Ходьба и бег тоже. «Отжался 20 раз и 30 приседаний» складывается в одну сумму, а не в два несвязанных ответа. Калории отжиманий и калории приседаний в такой фразе не теряются по дороге.

Силовая, подходы и вес снаряда

«5 подходов по 5 со штангой, отдых 2 минуты» — это одна серия на время повторов и пауз, а не два разных упражнения «штанга» и «отдых». Если не названы вес снаряда, повторы или отдых, калории не называются: помощник спрашивает. С названным весом расход растёт вместе со снарядом и не уходит в небо. «По N кг» у гантелей — это N в каждой руке. Следующее короткое сообщение с весом дописывается к той же тренировке.

Калории ходьбы

Ходьба словами считается по скорости, если есть расстояние и время, с поправкой на обмен в покое. Это не коэффициент пробежки на экране GPS. Лёгкая прогулка в подсказке дневника, когда день выше лимита, считается ещё проще: перебор делится на вес и на 0,5. Без веса километры такой прогулки не называются.

Куда девается сумма

Пока вы только спрашиваете «сколько», дневник сам не меняется: помощник может предложить добавить оценку, а пишет только после согласия. Тогда в день пишется одна строка сожжённых калорий на всю сумму фразы, а не отдельная строка на каждое движение. Подпись у такой записи — помощник. Если часть фразы посчитать нельзя, калории не называются вовсе, чтобы в дневник не попала половина тренировки. Повтор того же подхода с тем же отдыхом в одной фразе не удваивается по ошибке.

В дневник тренировка попадает как сожжённые калории, только если вы согласитесь. Бокс, футбол и другие виды вне списка словами пока не считаются. Число — ориентир расхода, не пульсометр и не медицинское заключение.