Сколько калорий сжигает бег

Сколько калорий сжигает бег, на экране маршрута считается коротко: вес в килограммах умножается на дистанцию в километрах и на 1,036. Минуты в эту формулу не входят. Десять километров при весе 70 кг — это около 725 ккал. Если веса в профиле нет или дистанция нулевая, калории не выдумываются и остаются нулём.

Калории при беге с маршрутом

Дистанция — это длина пути по точкам GPS, а не прямая до дома. Калории пишутся в дневник как сожжённые в тот день, когда была пробежка. Пока включён маршрут, есть карта, дистанция и запись. Если маршрут выключен, остаётся только время, и калории в дневник не кладутся: без километров формула бега не из чего считать.

Фраза о пробежке и экран бега

Если написать помощнику «пробежал 10 км» без минут, для такой фразы берётся тот же коэффициент 1,036. Если в фразе есть и километры, и время, расход считается уже по скорости, с поправкой на обмен в покое, когда в профиле есть пол, рост и возраст. Это другой расчёт, чем у экрана с GPS. Не подменяйте одно другим: дорожка с часами и точками на карте живут по своим правилам.

Лёгкая прогулка — не бег

Когда день выше лимита, подсказка про километры спокойной ходьбы использует 0,5 ккал на килограмм на километр. Это не коэффициент бега 1,036. Прогулка в подсказке не становится пробежкой и сама в дневник не записывается.

Как не задвоить пробежку

Экран бега сам пишет сожжённые калории в день пробежки. Помощнику ту же дистанцию добавлять в дневник второй раз не нужно, иначе расход удвоится. Если маршрут был выключен и в дневнике пусто, калории можно посчитать фразой с километрами и попросить добавить уже это число. Журнал пробежек хранит маршрут, время, дистанцию, калории и заметку. Без сети запись остаётся на телефоне и уходит в аккаунт позже. Темп и пульс в формулу 1,036 не входят: на экране решают вес и километры. Часы на руке могут показать другое число, и это другой расход калорий.

Сколько калорий сжигает бег, удобно смотреть в журнале пробежек: маршрут, время, дистанция и калории хранятся в аккаунте. Число — ориентир расхода, не медосмотр после тренировки.